Fitness wie für dich gemacht

Klassen Anmeldung

CrossFit ist ein vielseitiges Kraft- und Konditionierungsprogramm, das verschiedene Elemente aus Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen und Turnen kombiniert. Hier eine kurze Erklärung:

Ziel: Entwicklung einer umfassenden Fitness in zehn verschiedenen Bereichen, darunter Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination.
Methodik: Die Trainings bestehen aus ständig variierenden, funktionalen Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden.
Trainingseinheiten: Eine typische CrossFit-Einheit dauert etwa eine Stunde und beinhaltet Aufwärmen, Fertigkeitstraining/Kraftteil, ein hochintensives Konditionstraining und Dehnübungen.
WOD: Das Kernstück ist das “Workout of the Day” (WOD), das aus verschiedenen Übungen besteht, die entweder in einer vorgegebenen Zeit oder so schnell wie möglich absolviert werden sollen.

CrossFit ist bekannt für seine Community und den Wettkampfcharakter, der durch die täglichen Herausforderungen und die messbaren Fortschritte entsteht. Es ist sowohl ein Trainingsprogramm als auch ein Sport, der in sogenannten “Boxes” stattfindet – speziellen CrossFit-Studios

CrossFit

CrossFit ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das für Menschen aller Fitnessstufen geeignet ist. Es kombiniert Elemente aus Krafttraining, Ausdauer, Gymnastik und High-Intensity-Intervalltraining (HIIT). Hier sind einige Schlüsselpunkte:

Vielseitigkeit: CrossFit-Workouts sind abwechslungsreich und decken ein breites Spektrum an Übungen ab.

Skalierbarkeit: Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen können an das individuelle Fitnessniveau angepasst werden.

Gemeinschaft: Die CrossFit-Community fördert gegenseitige Unterstützung und Motivation.

Messbare Fortschritte: Durch regelmäßige Wiederholung bestimmter Workouts können Verbesserungen leicht nachverfolgt werden.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, CrossFit bietet eine herausfordernde und belohnende Erfahrung für jeden, der seine Fitness verbessern möchte.

Funktional

Funktionelles Training, auch bekannt als Functional Training, ist eine Trainingsform, die darauf abzielt, die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern. Es handelt sich um eine ganzheitliche Trainingsmethode, die nicht nur auf den Muskelaufbau fokussiert, sondern auch Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer trainiert.

Hier sind einige Kernpunkte:

Zweckmäßigkeit: Das Training ist darauf ausgerichtet, Bewegungen zu trainieren, die im Alltag oder in verschiedenen Sportarten nützlich sind.

Ganzkörperübungen:

Es werden komplexe Bewegungsabläufe eingesetzt, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen.

Für jeden geeignet: Grundsätzlich kann jeder von funktionellem Training profitieren, unabhängig vom Fitnesslevel oder den persönlichen Zielen.

Vielfältige Übungen:

Zu den Übungen gehören beispielsweise Liegestütze, Plank-Variationen und Ausfallschritte, die funktionelle Kraft entwickeln.

Wenn Du bereit bist, dein erstes funktionelles Training zu beginnen, dann melde dich bei uns.

Coaches

Unsere Coaches bilden sich immer wieder weiter, um euch die bestmögliche Betreuung zu gewährleisten.

Qualicert

Seit Januar 2018 sind wir QualiCert anerkannt und somit könnt Ihr einen Teil der Abokosten bei der Krankenkasse zurückfordern.

News

Jeden Mittwoch Zirkeltraining und Freitag Strength- Klasse.

Im Zirkeltraining werden 5-10 Übungen in hoher Intensitiät ausgeführt. Ein abwechslungsreiches Training für jedes Fitness-Level.

In der Strenght-Stunde liegt der Schwerpunkt bei der Kraftsteigerung.
Es werden die Grundübungen für den Kraftaufbau wie Benchpress, Squats, Deadlifts trainiert, dazu kommen je nach dem noch Zusatzübungen.