Kurse und Gruppen

Geführte Stunden in einer kleinen Gruppe von 10 Personen. Hier wird sicher gestellt, das jeder eine optimal Betreuung hat und die Gruppendynamik gefördert wird.

Eine Lektion mit dem Hauptpunkt der Ausdauer, hier findet ein längeres Workout statt.

In dieser Stunde wird jeweils an einer spezifischen Übung trainiert. Ohne Zeitdruck wird an Gymnastics, Weightlifting- Technik oder sonstigen Bewegungsmustern gearbeitet.
Zum Abschluss gibt es auch noch ein kurzes Workout, damit man sicher noch zum schwitzen kommt.

Optimal für Anfänger, Schwangere, nach der Schwangerschaft, nach einer Verletzung oder heranführen an CrossFit.
Die Intensität ist deutlich reduziert, es werden vermehrt Grundübungen und Eigenkörpergewichtübungen durchgeführt um ein gutes Körpergefühl auf zu bauen.
Alles unter den geschulten Augen des Coaches.

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt bei der Kraftsteigerung.
Es werden die Grundübungen für den Kraftaufbau wie Benchpress, Squats, Deadlifts trainiert, dazu kommen je nach dem noch Zusatzübungen.